瓜子炒鍋
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立秋后易氣虛,這幾種食物要多吃!

2018-08-17

不少人還在抱怨天氣太熱的時候,立秋已經(jīng)來了。俗話說一夏無病3分虛,

人體由于夏天出汗,所以都是3分虛,秋天就是進(jìn)補(bǔ)的好時期。接下來我們告訴大家立秋如何進(jìn)補(bǔ)。

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1.脾虛者,吃點粥

表現(xiàn):食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃

食補(bǔ):茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米,健脾和胃。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤燥,若用上述食物煮粥食用,療效更佳。

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2.胃火旺者,吃點苦

表現(xiàn):平素嗜食辛辣、油膩之品的人,日久易化熱生火,積熱于腸胃,表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。

食補(bǔ):適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,清泄胃中之火。

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3.老人及兒童,吃點山楂

表現(xiàn):由于消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。

食補(bǔ):適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

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4、多食豆

經(jīng)過暑熱的長夏,人們吃的西瓜較多,身體消耗較大,要少吃過于寒涼的水果,以免傷及脾胃,引起腹瀉??梢远嗍扯诡?,豆類多具有健脾利濕的功能,正合立秋節(jié)氣之用??梢远嗪刃?豆湯:

綠豆:清熱解暑;

紅小豆:清熱利濕;

黑豆:健脾補(bǔ)腎。

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5、多吃3種菜

立秋之后,悶熱潮濕。在這樣的環(huán)境里待久了,人就易受暑濕、暑熱與細(xì)菌病毒的侵襲,從而引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題。因此可以多吃3種菜:

菜花——預(yù)防感冒

補(bǔ)充足夠的維生素C是一個預(yù)防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,還是一種非常好的血管清理劑。

菠菜——口腔潰瘍

初秋氣候開始變干燥容易上火,口腔里也會跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。

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芹菜——促進(jìn)睡眠

夏秋交替的時節(jié),溫差較大,早晚涼,中午熱,容易影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。

6、多吃3種果

梨子:百果之宗 潤燥之首

梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。

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2.柿子清熱去燥 止渴生津

秋季是柿子上市的季節(jié),買點柿子回家吃,可以清熱去燥、潤肺化痰、止渴生津。做成柿子餅不僅不會降低營養(yǎng)價值還能儲藏更久。

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3.紅棗、核桃

秋食紅棗不僅滋陰去噪、潤肺補(bǔ)氣,還能固血生津,改善貧血。紅棗和山藥、銀耳、百合一起煮粥做羹都很滋補(bǔ)。秋季多吃核桃,有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤燥化痰。中醫(yī)將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。

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以上就是秋季補(bǔ)氣的全部內(nèi)容啦,另外建議大家在秋季多食堅果哦,可以幫大家度過一個健康的秋天喲!


 

 



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